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초보자를 위한 하체운동!초보자 운동 2023. 6. 18. 16:27
요즘 날씨가 너무 좋아서 밖에서 조깅하기 딱 좋은 날이죠~ 저도 코로나 이후로 헬스장보다는 야외에서 러닝을 자주 하는데요ᄒᄒ 제가 달리기를 좋아하는 이유는 일단 아무생각없이 뛰기만 하면 되기 때문이에요. 물론 숨이 차오르고 다리가 후들거리지만 그것마저도 기분이 좋더라구요. 하지만 이렇게 마냥 뛰는것만이 능사는 아니겠죠? 그래서 오늘은 여러분들이 건강하게 오래 달릴 수 있도록 도와주는 하체운동 몇가지를 소개해드리려고 합니다. 하체운동하면 어떤 점이 좋나요? 우리 몸 중에서 근육이 가장 많은 부위가 어디인지 아시나요? 바로 허벅지입니다. 우리 몸 전체 근육량의 약 40% 이상을 차지한다고 해요. 그만큼 에너지 소모량도 많기 때문에 다이어트 효과도 있고, 기초대사량 증가에도 도움이 됩니다. 또한 엉덩이근육과 ..