체내중금속 중금속해독장애 중금속배출에 좋은 음식은?

작년 봄 피검사 결과를 보고 놀랐습니다. 중금속해독장애 라는 생각지도 못한 진단 결과가 있었기 때문이죠.

 

중금속 해독장애

중금속에 노출될만한 환경에 놓인적이 없던터라, 아마도 일상생활에서 문제가 있었을꺼라고 합니다.

 

미국심장협회(AHA)의 전문가들은 공기, 마시는 물, 먹는 음식에서도 독성 오염 금속 물질에 노출 될 수 있다고 하니 나는 아니겠지라고 방심해서는 안 될 문제인 것 같습니다.

 

중금속 축적시 증상

중금속이 체내에 축적되면

 

가볍게는

 

▶두통, 피로, 근육통, 소화불량, 떨림, 변비, 빈혈, 현기증, 무기력증, 집중력저하 등의 증상이 있을 수 있고,

 

심각할 경우엔

 

▶심장병, 심장마비, 뇌졸증등 관상동맥질환으로도 이어질 수 있다고 합니다.

 

 

 

중금속 축적 예방 및 배출

가장 중요한 것은 중금속이 최대한 신체에 들어오지 않게 하는것이지만, 또 노력해야할 부분은 중금속을 우리 신체에서 배출 시키는 일 입니다.

 

중금속은 우리 신체에서 대변, 소변, 땀과 함께 배출되므로, 

 

✔ 변비를 예방하고

✔ 수분을 충분히 섭취하여 소변양을 늘리고

✔ 땀을 흘릴정도로 매일 운동해야 합니다.

 

 

중금속 배출에 도움이 되는 식품

생활 속 이곳저곳에 중금속이 널려있는데 배출을 기다리기만 할 순 없습니다. 중금속 배출에 도움이 되는 음식을 섭취하여 계속해서 중금속을 배출해야합니다.

 

▶ 녹차

녹차의 탄닌, 카테킨 성분은 중금속이 체내에 축적되는것을 억제할 수 있습니다.

 

▶ 마늘

마늘에 함유된 알리신의 살균작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

▶ 클로렐라가 풍부한 해조류

미역이나 다시마와 같은 해조류에 함유된 클로렐라는 체내에서 중금속을 배출시킵니다.

 

▶ 비타민C가 풍부한 과일, 채소

비타민C 는 체내의 중금속을 배출시키는데 효과적일뿐만 아니라 중금속의 장 흡수를 막는 역할도 할 수 있습니다.

 

▶ 식이섬유가 풍부한 통곡물

식이섬유는 중금속 배출의 효과가 뛰어나며 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

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